التغذية والامراض - ( بيان بالسعرات الحرارية في الأطعمة المختلفة)

بيان بالسعرات الحرارية في الأطعمة المختلفة

يحتاج كل شخص يومياً إلى حوالي 20 - 25 سعراً حرارياً لكل كيلوجرام من وزنه المثالي حتى يظل وزنه ثابتاً على ما هو عليه.
مثال: يحتاج رجل طوله 175 سم ووزنه المثالي 75 كجم إلى 1500 - 1875 سعراً حرارياً يومياً.

السعرات الحراريةالمحتوية عليها	الوجبة الغذائية
50	فنجان شاي حليب
60	فنجان نسكافيه ملعقة لبن بودرة
130	كوب لبن بقرى
200	كوب لبن جاموسي
165	كوب لبن بودرة
70	كوب عصير ليمون
90	كوب عصير برتقال
105	كوب عصير المشمش
80	زجاجة بيبسي كولا
72	زجاجة سفن أب
80	عدد 1 بيضة مسلوقة

السعرات الحراريةالمحتوية عليه	الوجبة الغذائية
80	عدد 1 بيضة أومليت
45	ملعقة صغيرة من السمن
50	- 50 جم من الجبن القريش
120	- 50 جم من الجبن الاستانبول
180	- 50 جم من الجبن الركفور
60	- 100جم من الزبادى
120	- 4/1 رغيف فينو
105	- 4/1 رغيف بلدى
210	- عدد 4 ملاعق فول
104	- 50 جم من القشدة
50	ملعقة واحدة من عسل النحل
141	- 50 جم من البسطرمة
105	ملعقة واحدة من الطحينة
73	- 50 جم من الطماطم
50	- 250 جم من الخس
18	- 100جم من الخيار
42	- 100جم من الجزر
41	- 100 جم من البصل الأخضر
220	عدد 4 ملاعق من الأرز

السعرات الحراريةالمحتوية عليها	الوجبة الغذائية
80	12- عدد 1 بيضة أومليت
45	13- ملعقة صغيرة من السمن
50	- 50 جم من الجبن القريش
120	- 50 جم من الجبن الاستانبول
180	- 50 جم من الجبن الركفور
60	- 100جم من الزبادى
120	- 4/1 رغيف فينو
105	- 4/1 رغيف بلدى
210	عدد 4 ملاعق فول
104	- 50 جم من القشدة
50	ملعقة واحدة من عسل النحل
141	- 50 جم من البسطرمة
105	ملعقة واحدة من الطحينة
73	- 50 جم من الطماطم
50	- 250 جم من الخس
18	- 100جم من الخيار
42	- 100 جم من البصل الأخضر
41	عدد 4 ملاعق من الأرز

السعرات الحراريةالمحتوية عليها	الوجبة الغذائية
290	4/1 أرنب مسلوق أو مشوى 250 جم
267	100 جم من لحم الضأن
240	100جم من اللحم البقرى بدون دهن
136	- 100 جم من الكبدة
149	- 100 جم من السمك
105	- 150 جم من التفاح
64	- 150 جم من المشمش
75	- 150 جم من البرتقال
163	- 100 جم من البلح الأحمر الزغلول
102	- 100 جم من الموز
88	- 100 جم من التين
345	- 100 جم من الكنافة
540	- 100 جم من البقلاوة
250	100 جم من الكعك
643	- 100 جم من اللوز
732	- 100 جم من البندق
637	- 100 جم من الفستق

زائر

شكرا لمرورك بسمة

اسعدني تواجدك الطيب

وبارك الله فيك

زائر

مشكور على المجهود المبذول

تحياااتي لك

شكرا لمرورك نهاد

بارك الله فيك

» التغذية والامراض - (الأرق)
» التغذية والامراض - ( الحساسية من الطعام)
» التغذية والامراض - ( تغذية الحامل والمرضع)
» التغذية والامراض - ( علاج الأنفلونزا بالطعام)
» التغذية والامراض - ( غذاء وتعليمات لمرضى الانتفاخ)