مرض ضغط الدم - ( الصوديوم)

الصوديوم:

معلومات عن الصوديوم بوصفه أحد المعادن الهامة:

- النوع:

- من المعادن الرئيسية.

- فوائد الصوديوم:

- توازن الأحماض بالجسم.
- العمل على بقاء السوائل بالجسم.
- نقل إشارات الأعصاب.

- نقص الصوديوم:

- الشد العضلي.
- فقدان الشهية.

- الإفراط في تناول الصوديوم:
- ارتفاع ضغط الدم.

- مصادر الصوديوم:

- ملح الطعام – صوص الصويا – المخللات – الأغذية المعلبة – غالبية الأطعمة المعالجة.

- متوسط ما يحتاجه الفرد:

- يتوافر الصوديوم بشكل طبيعي في معظم الأطعمة لذا لا ينبغي أن يتعدى مقداره في اليوم الواحد ما
بين 2400 – 3000 ملجم/اليوم.

- الحد الأدنى من تناوله:

- الكبار = 500 ملجم/اليوم.
- الصغار = 120 ملجم/اليوم.

زائر

جزيت خيراااا شعباااان

على مواضيعك المفيدة

شكرا لمرورك نهاد

وبارك الله فيك

زائر

شكرا لمرورك بسمة

وبارك الله فيك

» ارتفاع ضغط الدم - ( ما هو الفرق بين الصوديوم والملح)
» وجبات مرضى ضغط الدم -(طريقة عمل صلصة الطماطم لمرضى ضغط الدم المرتفع)
» مرض ضغط الدم - ( غذائيات و معلومات و إرشادات عن مرض ضغط الدم المرتفع)
» ارتفاع ضغط الدم - (كيف تخفض ضغط الدم بالطعام؟)
» مرض ضغط الدم - ( ضغط الدم وعلاقته بالتمرينات الرياضية)