إدارة الوقت((ابدأ بتنظيم مواعيد النوم واليقظة بمكتبك ))

زائر

لا يمكن بأي حال أن تتخيَّر الوقت الملائم إلا بتنظيم مواعيد نومك ويقظتك ، فمن أبجديات النِّظام أن تحدد متى تنام ؟

ومتى تستيقظ ؟

يقول الله تعالى :

وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِبَاساً وَالنَّوْمَ سُبَاتاً وَجَعَلَ النَّهَارَ نُشُوراً[1]

والله تعالى هو الذي جعل لكم اللَّيل ساترًا لكم بظلامه كما يستركم اللِّباس، وجعل النَّوم راحة لكم ، وجعل لكم النَّهار؛ لتنتشروا في الأرض، وتطلبوا معايشكم.

ويقول سبحانه جلَّ شأنه وتبارك اسمه :

وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتاً{9} وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاساً{10} وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشاً{11}[2]

إن السَّهر بالَّليل لغير ضرورة آفة وتصادم مع الفطرة التي خلق الله النَّاس عليها ، فالَّليل بهدوئه يناسبه النَّوم والراحة ومن قام فيه لله – تبارك وتعالى – يستشعر لذة المناجاة وحلاوة القرب من الله تعالى متى كان النَّاس في نومهم وثباتهم . ثم يأتي النَّهار بنوره وحركته فيخرج النَّاس لأعمالهم بحيوية ونشاط وهذا يتناسب مع السَّعي على المعاش نهاراً والنَّوم والراحة ليلاً .

ولكن حين تنتكس الفطرة وينقلب النَّهارُ ليلاً والليلُ نهاراً فإنَّ الضَّعف يحل محل القوة والوهن محل الحيوية والمرض محل الصِّحة والكسل محل النَّشاط ثم يكون التأخُّر عن الصَّلاة والتَّخلُّف الدِّراسي والعلمي ومغالبة النَّوم في أوقات العمل وعند الاستماع لخطبة الجمعة والمحاضرات الدينية النافعة .

لذا لا بد من تنظيم مواعيد النَّوم واليقظة وأن يكون النَّوم في الَّليل واليقظة في النَّهار ولا بأس بالنَّوم القليل في النَّهار إذا كان معدَّل النَّوم ليلاً لا يكفي ولكن لا يتعدى مقدار النَّوم نهاراً ربع ما ينامه ليلاً بإجمالي سبع ساعات يزيد قليلاً أو ينقص قليلاً .

وإليك بعض الأسباب المعينة على ذلك .

1- المحافظة على الصلوات الخمس في جماعة المسجد .

2- عدم شرب المنبهات من بعد صلاة العصر .

3- عدم الارتباط بأعمال بعد العشاء إلا للضرورة .

4- الحد من تبادل الزِّيارات المسائية وجعلها قبل صلاة العشاء .

5- ترك النَّوم الكثير في النَّهار فلا يزيد عن ساعة ونصف .

6- الاسترخاء وتهدئة الأنوار والانشغال بذكر الله تعالى .

7- أن تكون وجبة العشاء خفيفة وتكون قبل النَّوم بساعتين على الأقل .

8- إخلاء غرفة النَّوم من المثيرات والشواغل كالحاسوب والتلفاز .

9- أغلق هاتفك المحمول أو اجعله على الصامت بعيداً عن موضع راسك .

10- لا تسمح بدخول الأولاد لغرفتك بعد النَّوم وعودهم على ذلك .

11- مطالبة من حولك بالنَّوم بعد العشاء وإقناعهم بذلك حتى لا تتعرض لإزعاجهم .

12- أعلن حالة الطوارئ بعد صلاة العشاء واجعل همَّك كيف يعم السُّكون والهدوء .

بارك الله فيك بسمة على كل ما تقدمين من جهد

وجزاك الله خير الجزاء

وثقل به موازين حسناتك

وننتظر المزيد من جديدك القيم والمفيد

زائر

شكرا لمرورك شعبااان

بااارك الله فيك

» إدارة الوقت((ابدأ بتنظيم مواعيد النوم واليقظة بمكتبك ))
» إدارة الوقت((تغلب على الفــــوضى التي حولك بمكتبك ))
» إدارة الوقت((ابدأ بالأهــــــــم ولـــــو كــــان صعبـــــاً ))
» إدارة الوقت(( ابدأ بالأهــــــــم ولـــــو كــــان صعبـــــاً ))
» إدارة الوقت((كن نموذجاً وقدوة في إدارة الوقت ))