منتديات بهجة النفوس الاسلامية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي اسلامي على مذهب اهل السنة والجماعه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح مفيدة للنوم الصحيح

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اريج الجنة
شخصيات هامة
اريج الجنة


عدد المساهمات : 5330
نقاط : 7782
تاريخ التسجيل : 30/11/2011
نصائح مفيدة للنوم الصحيح 9f14e6fcb1

نصائح مفيدة للنوم الصحيح Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مفيدة للنوم الصحيح   نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالثلاثاء 07 فبراير 2012, 3:02 am

النصائح الأساسية التي تساعد على استقرار الشخص في النوم من ناحية سرعة النوم و ضبط

التوقيت و الحصول على الراحة الجسمانية الكاملة من خلال النوم ..





احذر من القيلولة


نصائح مفيدة للنوم الصحيح EfAzyxhgHHafIJyq



لتنعم بنوم مريح في الليل حاول تجنب القيلولة قدر الإمكان ، و إذا كان
لابد منها حاول ألا تتعدى 20 دقيقة . إذا أحسست بالنعاس أثناء اليوم و
خصوصاً في فترة العصر مارس رياضة المشي أو اشرب كأس من الماء والثلج لتنشط
جسمك



ابتعد عن ساعة المنبه



نصائح مفيدة للنوم الصحيح JaukbBaDqGmfFnzh



قد تستيقظ في منتصف نومك وتنظر إلى ساعتك لتلاحظ أنه لم يتبقى سوى ساعات
قليلة و تنهض لتبدأ يومك المزحوم بالأعمال ، هذا الأمر قد ينغص عليك هذه
الساعات المتبقية بحيث لا ترتاح فيها فلذلك حاول أن لا يكون بجانبك أي
وسيلة تعلمك بالوقت لو استيقظت فجأة في منتصف الليل



قم بتنظيف سريرك قبل النوم


نصائح مفيدة للنوم الصحيح CgyErCEmIzCzwxeq


قد يتخلل نومك بعض العطاس أو الحكة أو الكحة التي تزعجك ، فلذلك حاول أن
تنظف سريرك لجعله خالياً من العث و الغبار اللذين قد يسببوا لك نوعاً من
الحساسية



غرفة النوم: للنوم فقط



نصائح مفيدة للنوم الصحيح MhsEIJApqDuhueCB



حاول أن تجعل نشاطاتك داخل غرفة النوم مقتصر على النوم فقط ، لا تقم
بالدراسة أو مشاهدة التلفاز أو الجلوس على الانترنت في غرفة النوم . السبب
في هذا الأمر هو أنك لو عودت جسمك وذهنك على أن غرفة النوم هي للنوم فقط
فبمجرد دخولك لها ينبعث لديك شعور بالاسترخاء و الراحة مما يساعد على النوم


نظم ساعتك البيولوجية


نصائح مفيدة للنوم الصحيح UytbaFfhEzEvHFcy


من أهم العوامل التي تساعدك على تحسين جودة نومك هو أن تنظم ساعتك
البيولوجية و ذلك يتم عن طريق أمرين: الأول هو أن تنام و تستيقظ في نفس
الوقت كل يوم حتى في الإجازات و الثاني هو أن تتعرض لضوء الشمس بعد
الاستيقاظ مباشرة فإن الضوء هو أفضل منظم للساعة البيولوجية



تحرك


نصائح مفيدة للنوم الصحيح AsrFsmFehChrJBCx


إن ممارسة النشاط الرياضي مفيدة جداً لتحسين جودة النوم ، يجب أن تنهي تمارينك الرياضية قبل وقت النوم بثلاث أو أربع ساعات



مارس العادات الغذائية المناسبة


نصائح مفيدة للنوم الصحيح CvuIvuucpuIwjjhs


الطعام الذي تتناوله قد يؤثر على نومك



لا سوائل قبل النوم


نصائح مفيدة للنوم الصحيح GmBegcjCgpwChbhA


عامل نفسك على أنك طفل و امتنع عن شرب السوائل قبل النوم بساعتين ، إن ذلك
يساعد في عدم استيقاظك بمنتصف الليل للذهاب إلى دورة المياة



اكتم جميع الأصوات


نصائح مفيدة للنوم الصحيح CnwAhvjgHzzbbHgc



قد تبدو بعض الأصوات خفيفة جداً ( مثل تقطير الماء من الحنفية أو حركة
عقارب الساعة أو صوت المروحة ) و لكنها في الواقع تسبب عائق أمام الانخراط
في النوم لذلك حاول أن تكتم جميع ما حولك من الأصوات . و بالنسبة للآباء و
الأمهات فإنهم حساسين جداً لأصوات أطفالهم حتى بعد أن يكبر الأطفال فيجب
الانتباه لهذه النقطة



أهمية خلو الذهن


نصائح مفيدة للنوم الصحيح KjngAEpmaHFCekvB


إن من الأمور المهمة التي تساعدك على النوم هو أن تجعل ذهنك خالي قبل
النوم لكي لا تنشغل بالتفكير عن النوم . حاول قبل النوم بنصف ساعة أن
تسترخي و تستمع أو تقرأ القرآن الكريم


دمتم بصحة وعافية


نصائح مفيدة للنوم الصحيح 858213m4nplrvlee







أرق تحياتي

نصائح مفيدة للنوم الصحيح 5nlnanb7hlh4lckjqlax
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر




نصائح مفيدة للنوم الصحيح Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة للنوم الصحيح   نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالثلاثاء 07 فبراير 2012, 3:35 am

مشكورة على الطرح المفيد

ودي واحترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shaban
الإدارة
الإدارة
shaban


عدد المساهمات : 17315
نقاط : 26579
تاريخ التسجيل : 20/11/2011
العمر : 45

نصائح مفيدة للنوم الصحيح Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة للنوم الصحيح   نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالثلاثاء 07 فبراير 2012, 2:43 pm

طرح رائع جدا ومفيد

بارك الله فيك قمر

وشاكرين لمجهودك الكبير

تقبلي شكري واحترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shmmmm.forumarabia.com
????
زائر




نصائح مفيدة للنوم الصحيح Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة للنوم الصحيح   نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالثلاثاء 07 فبراير 2012, 10:46 pm

نصائح مفيدة للنوم الصحيح B2979a051d
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مفيدة للنوم الصحيح
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح طبية مفيدة.........
» المرأة - (الحمــــــل الصحيح)
» نصائح مفيدة لحياة زوجية سعيدة
» معلومات 2011 - نصائح جديدة 2011 - نصائح مفيده
» معلومات طبية مفيدة؟........

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بهجة النفوس الاسلامية :: الاقسام الصحية :: الصحة والطب-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» رسائل للروح
نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالأربعاء 12 أغسطس 2020, 8:49 pm من طرف shaban

» استمع للشيخ حسن صالح صاحب الصوت الجميل
نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالخميس 30 نوفمبر 2017, 3:25 pm من طرف احمد المصرى

» الرجوع الى القران الكريم
نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالخميس 30 نوفمبر 2017, 3:07 pm من طرف احمد المصرى

» هذا الطفل يقوم الليل
نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالخميس 24 أغسطس 2017, 2:59 am من طرف shaban

» روائع الاعجاز النفسي - من أسرار السعادة
نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالثلاثاء 08 أغسطس 2017, 2:09 am من طرف shaban

» الوسائل النبوية فى كسب قلوب البرية(7)
نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالإثنين 07 أغسطس 2017, 10:41 pm من طرف shaban

» تفسير القران الكريم للشيخ ابو بكر الجزائرى
نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالأربعاء 01 فبراير 2017, 5:37 pm من طرف احمد المصرى

» عشرة نساء لا ينساهن الرجل
نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالأحد 29 يناير 2017, 8:19 am من طرف shaban

» الالتزام بمنهج اهل السنه
نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالخميس 15 ديسمبر 2016, 5:51 pm من طرف احمد المصرى

» التلاوة التى هزت أركااااان الهند (2016) شيئ يفووووق الخياااال لملك المقامات وقارئ شباب العالم الاول
نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالخميس 15 ديسمبر 2016, 5:47 pm من طرف احمد المصرى

» فديو للشيخ ابو اسحاق الحوينى
نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالخميس 15 ديسمبر 2016, 5:43 pm من طرف احمد المصرى

» لكل قاتل قتله
نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالخميس 08 ديسمبر 2016, 11:58 pm من طرف احمد المصرى

» الصلاة على النبى صل الله عليه وسلم
نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالجمعة 14 أكتوبر 2016, 2:50 pm من طرف احمد المصرى

» الاعجاز فى القران الكريم
نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالجمعة 14 أكتوبر 2016, 2:09 pm من طرف احمد المصرى

» لا ادرى
نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالأربعاء 06 يناير 2016, 5:34 pm من طرف احمد المصرى

» الحديث الثانى من الاربعين النوويه
نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالأربعاء 06 يناير 2016, 4:31 pm من طرف احمد المصرى

» معا لنصرة المسجد الاقصى وتحريره
نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالأربعاء 30 ديسمبر 2015, 2:46 am من طرف احمد المصرى

» تحكيم شرع الله
نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالأربعاء 30 ديسمبر 2015, 12:41 am من طرف احمد المصرى

»  تحكيم شرع الله عزوجل
نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالثلاثاء 29 ديسمبر 2015, 11:56 pm من طرف احمد المصرى

» القدس رمز الأمة
نصائح مفيدة للنوم الصحيح I_icon_minitimeالثلاثاء 24 نوفمبر 2015, 5:49 pm من طرف احمد المصرى

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
shaban - 17315
نصائح مفيدة للنوم الصحيح Vote_rcap1نصائح مفيدة للنوم الصحيح Voting_bar1نصائح مفيدة للنوم الصحيح Vote_lcap 
اريج الجنة - 5330
نصائح مفيدة للنوم الصحيح Vote_rcap1نصائح مفيدة للنوم الصحيح Voting_bar1نصائح مفيدة للنوم الصحيح Vote_lcap 
محمد - 2800
نصائح مفيدة للنوم الصحيح Vote_rcap1نصائح مفيدة للنوم الصحيح Voting_bar1نصائح مفيدة للنوم الصحيح Vote_lcap 
الشافعي - 1989
نصائح مفيدة للنوم الصحيح Vote_rcap1نصائح مفيدة للنوم الصحيح Voting_bar1نصائح مفيدة للنوم الصحيح Vote_lcap 
زهرة الفردوس - 281
نصائح مفيدة للنوم الصحيح Vote_rcap1نصائح مفيدة للنوم الصحيح Voting_bar1نصائح مفيدة للنوم الصحيح Vote_lcap 
الرحال - 163
نصائح مفيدة للنوم الصحيح Vote_rcap1نصائح مفيدة للنوم الصحيح Voting_bar1نصائح مفيدة للنوم الصحيح Vote_lcap 
محمد احمد غيث - 130
نصائح مفيدة للنوم الصحيح Vote_rcap1نصائح مفيدة للنوم الصحيح Voting_bar1نصائح مفيدة للنوم الصحيح Vote_lcap 
هايدي - 116
نصائح مفيدة للنوم الصحيح Vote_rcap1نصائح مفيدة للنوم الصحيح Voting_bar1نصائح مفيدة للنوم الصحيح Vote_lcap 
احمد المصرى - 61
نصائح مفيدة للنوم الصحيح Vote_rcap1نصائح مفيدة للنوم الصحيح Voting_bar1نصائح مفيدة للنوم الصحيح Vote_lcap 
معتز - 50
نصائح مفيدة للنوم الصحيح Vote_rcap1نصائح مفيدة للنوم الصحيح Voting_bar1نصائح مفيدة للنوم الصحيح Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم

.: عدد زوار المنتدى :.

ضع اميلك ليصلك كل ما هو جديد:

لا تنسى الضغط على رابط التفعيل فى بريدك لاتمام الاشتراك

منتديات بهجة النفوس الاسلامية

[جميع ما يطرح في منتديات بهجة النفوس الإسلامية لا يعبر عن رأي الإدارة بالضروري ،وإنما يعبر عن رأي الكاتب ]

للتسجيل اضغط هـنـا

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More