منتديات بهجة النفوس الاسلامية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي اسلامي على مذهب اهل السنة والجماعه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

منتديات بهجة النفوس الاسلامية :: الاقسام الصحية :: الصحة والطب
 

 نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله))

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر




نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Empty
مُساهمةموضوع: نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله))   نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالإثنين 13 فبراير 2012, 12:50 am
لو تمكنت من اختيار الطعام المناسب الذي يمكنك من السبات بشكل مريح و هانئ ، ألن تقوم بذلك ؟ و لو علمت نوعيات الطعام التي ستزعجك و تقلق منامك ، ألن تتجنبها ؟ هذا الموضوع يقدم لك الفرصة لتتعلم ما تأكله و ما تتجنبه عند النوم.


1ـ تناول الاطعمة الغنية بمادة (التربتوفان)

دائما ما نسمع أن الحليب الدافئ قبل النوم يساعدنا في الوصول إلى عالم الأحلام الجميلة ، إن هذه المقولة صحيحة تماماً حيث أن
مشتقات
الحليب غنية بمادة التربتوفان و التي تعتبر من المواد المساعدة على النوم. و هناك أمثلة أخرى لأطعمة غنية بالتربتوفان مثل : الموز و العسل و البيض.

2ـ أشبع رغبتك بتناول النشويات

الأطعمة الغنية بالنشويات تعتبر مكملة لمشتقات الحليب حيث تساعد على زيادة كمية التربتوفان التي تمتص إلى الدم مما يعزز من تأثيرها الإيجابي. فلتجمع مزيج ما بين الاثنين في وجبة ما قبل النوم ينصح بتناول زبدية من رقائق الذرة مع الحليب
أو البسكويت مع الزبادي أو قطعة من الرغيف مع الجبنة.
3ـ لا تحرم نفسك وجبة خفيفة قبل النوم
قد تخلد إلى النوم في بعض الأحيان و بطنك فارغ ، إن هذا الأمر لن يساعدك على النوم بتاتاً فلذلك احرص على تناول وجبة خفيفة جداً و تجنب الإكثار لأن ذلك سيرهق جهازك الهضمي و سينغص عليك نومتك.

4ـ دع عنك البرجر و البطاطس المقلية
أثبتت الدراسات أن الأشخاص المداومين على تناول الأطعمة الغنية بالدهون لا يعانون من زيادة في الوزن فقط ، و لكنهم يعانون من اضطرابات في مختلف مراحل النوم أيضاً. فلذلك حاول تجنب المأكولات الدهنية بساعات عديدة قبل خلودك للنوم.

5ـ احذر من الكافيين المخفي

قد لا يخفى على أحد أن كوباً من القهوة كفيل بإبقائك متيقظاً طوال الليل نتيجة لما
تحتويه القهوة
من الكافيين ، و لكن يجب علينا أن نحذر أيضاً من المصادر الأخرى للكافيين مثل : الشوكولا ، الكولا ، الشاي. لتنعم بنوم هادئ امتنع عن الكافيين 4ـ6 ساعات قبل خلودك للنوم.

6ـ انتبه: قد تحتوي أدويتك على الكافيين


قد تحتوي العديد من الأدوية التي تمتلكها في صيدليتك الخاصة على الكافيين حيث أن هناك الكثير من الأدوية الشائعة و التي تستخدم بإستمرار هي مصادر غنية جداً للكافيين مثل: أدوية الصداع و مخففات
الآلام و
أدوية الزكام فلذلك تأكد من قرائتك لورقة التعليمات داخل علبة الدواء.

7ـ قلل من البروتينات قدر المستطاع عند النوم

البروتينات جزء هام و حيوي من هرمنا الغذائي و لكنها خيار سيء جداً قبل النوم لأن الأغذية الغنية بالبروتين تأخذ فترة أطول في الهضم ، فلذلك تجنب الوجبة البروتينية قبل النوم و استبدلها بما ذكر مسبقاً.

8ـ لا تكن مغفل وامتنع عن التدخين

إضافة إلى الأضرار التي لا تعد و لا تحصى للتدخين فهو أيضاً غير مناسب قبل النوم، حيث ينتشر عن المدخنين (عافانا الله و إياكم) مقولة أن سيجارة قبل النوم تعدل المزاج و هذا خطأ فادح حيث أن المادة الأساسية في التبغ و هي النيكوتين تعتبر مادة منبهة بحد ذاتها يجري عليها ما قلناه فيما يخص الكافيين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اريج الجنة
شخصيات هامة
اريج الجنة


عدد المساهمات : 5330
نقاط : 7782
تاريخ التسجيل : 30/11/2011
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) 9f14e6fcb1

نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله))   نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالإثنين 13 فبراير 2012, 1:44 am
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Post-20628-1165701980

نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) 9219ff9
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر




نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله))   نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالإثنين 13 فبراير 2012, 9:29 pm
بااارك الله فيك بسمةةةة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر




نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله))   نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالإثنين 13 فبراير 2012, 11:03 pm
شكرا لمرورك قمر

اسعدني تواجدك

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر




نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله))   نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالإثنين 13 فبراير 2012, 11:04 pm
شكرا لمرورك نهاد

اسعدني تواجدك

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله))
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» المعجزات الموجوده في اجسامنا((رحلة الطعام الذي نتناوله داخل أجسامنا 1))
» معلومات 2011 - نصائح جديدة 2011 - نصائح مفيده
» المعجزات الموجوده في اجسامنا((رحلة الطعام الذي نتناوله داخل أجسامنا 3))
» تسمم الطعام وكيفية الوقاية منه
» التغذية والامراض - ( الحساسية من الطعام)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بهجة النفوس الاسلامية :: الاقسام الصحية :: الصحة والطب-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» رسائل للروح
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالأربعاء 12 أغسطس 2020, 8:49 pm من طرف shaban

» استمع للشيخ حسن صالح صاحب الصوت الجميل
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالخميس 30 نوفمبر 2017, 3:25 pm من طرف احمد المصرى

» الرجوع الى القران الكريم
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالخميس 30 نوفمبر 2017, 3:07 pm من طرف احمد المصرى

» هذا الطفل يقوم الليل
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالخميس 24 أغسطس 2017, 2:59 am من طرف shaban

» روائع الاعجاز النفسي - من أسرار السعادة
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالثلاثاء 08 أغسطس 2017, 2:09 am من طرف shaban

» الوسائل النبوية فى كسب قلوب البرية(7)
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالإثنين 07 أغسطس 2017, 10:41 pm من طرف shaban

» تفسير القران الكريم للشيخ ابو بكر الجزائرى
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالأربعاء 01 فبراير 2017, 5:37 pm من طرف احمد المصرى

» عشرة نساء لا ينساهن الرجل
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالأحد 29 يناير 2017, 8:19 am من طرف shaban

» الالتزام بمنهج اهل السنه
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالخميس 15 ديسمبر 2016, 5:51 pm من طرف احمد المصرى

» التلاوة التى هزت أركااااان الهند (2016) شيئ يفووووق الخياااال لملك المقامات وقارئ شباب العالم الاول
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالخميس 15 ديسمبر 2016, 5:47 pm من طرف احمد المصرى

» فديو للشيخ ابو اسحاق الحوينى
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالخميس 15 ديسمبر 2016, 5:43 pm من طرف احمد المصرى

» لكل قاتل قتله
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالخميس 08 ديسمبر 2016, 11:58 pm من طرف احمد المصرى

» الصلاة على النبى صل الله عليه وسلم
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالجمعة 14 أكتوبر 2016, 2:50 pm من طرف احمد المصرى

» الاعجاز فى القران الكريم
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالجمعة 14 أكتوبر 2016, 2:09 pm من طرف احمد المصرى

» لا ادرى
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالأربعاء 06 يناير 2016, 5:34 pm من طرف احمد المصرى

» الحديث الثانى من الاربعين النوويه
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالأربعاء 06 يناير 2016, 4:31 pm من طرف احمد المصرى

» معا لنصرة المسجد الاقصى وتحريره
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالأربعاء 30 ديسمبر 2015, 2:46 am من طرف احمد المصرى

» تحكيم شرع الله
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالأربعاء 30 ديسمبر 2015, 12:41 am من طرف احمد المصرى

»  تحكيم شرع الله عزوجل
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالثلاثاء 29 ديسمبر 2015, 11:56 pm من طرف احمد المصرى

» القدس رمز الأمة
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) I_icon_minitimeالثلاثاء 24 نوفمبر 2015, 5:49 pm من طرف احمد المصرى

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
shaban - 17315
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Vote_rcap1نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Voting_bar1نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Vote_lcap 
اريج الجنة - 5330
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Vote_rcap1نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Voting_bar1نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Vote_lcap 
محمد - 2800
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Vote_rcap1نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Voting_bar1نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Vote_lcap 
الشافعي - 1989
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Vote_rcap1نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Voting_bar1نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Vote_lcap 
زهرة الفردوس - 281
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Vote_rcap1نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Voting_bar1نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Vote_lcap 
الرحال - 163
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Vote_rcap1نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Voting_bar1نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Vote_lcap 
محمد احمد غيث - 130
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Vote_rcap1نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Voting_bar1نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Vote_lcap 
هايدي - 116
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Vote_rcap1نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Voting_bar1نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Vote_lcap 
احمد المصرى - 61
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Vote_rcap1نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Voting_bar1نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Vote_lcap 
معتز - 50
نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Vote_rcap1نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Voting_bar1نصائح وارشادات ((الطعام الذي نتناوله)) Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم

.: عدد زوار المنتدى :.

ضع اميلك ليصلك كل ما هو جديد:

لا تنسى الضغط على رابط التفعيل فى بريدك لاتمام الاشتراك

منتديات بهجة النفوس الاسلامية

[جميع ما يطرح في منتديات بهجة النفوس الإسلامية لا يعبر عن رأي الإدارة بالضروري ،وإنما يعبر عن رأي الكاتب ]

للتسجيل اضغط هـنـا

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More
©phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع
الإسلامي العام | القرآن الكريم والاعجاز العلمي | الحديث الشريف والاعجاز العلمي | الفقه على المذاهب الاربعة | عقيدة أهل السنة والجماعة | الفرق والمذاهب | السيرة النبوية | قصص الانبياء | سير الصحابة والتابعين | التاريخ والفتوحات الاسلامية | فلسطين جرح ينزف | الفتاوى العام | فتاوى تخص النساء | فتاوى الحج والعمرة | الترحيب بالاعضاء | الاهداءات والتهاني | المواضيع العامة | سؤال وجواب | الدروس والمحاضرات | خطب الجمعه | الفديو الاسلامي | الشعر | القصص والرويات | لغتنا العربية | الحكم والامثال | الأخبار العام | المقالات والتحليلات السياسية | الاسرة والمجتمع | مطبخ حواء | المرأة المسلمة | آدم | الاثاث والديكور | الطب النبوي | العلاج بالاعشاب | الصحة والطب | البرامج الكاملة والنادرة | برامج الانترنت | الالعــــــاب | البومات الصور | مدونة بهجة النفوس الاسلامية