وجبات مرضى ضغط الدم -(طريقة عمل سلطة الكرنب)

طريقة عمل سلطة الكرنب

وجبات الأمراض المزمنة (ارتفاع ضغط الدم )
وجبة صحية من السلطات:

المقادير:

- كوبان من شرائح الكرنب
- 3\1 كوب شرائح جزر
- 4\1 كوب كريمة
- 4\1 كوب مايونيز قليل الأملاح
- ملعقتان كبيرتان خل
- ملعقتان كبيرتان سكر (عسل)
- 4 \1 ملعقة صغيرة كراث
- 4\1 ملعقة صغيرة بصل (مجفف)

الطريقة :

تخلط التوابل مع بعضها جيداً ثم تضاف للكرنب مع التقليب الجيد .
تقدم بعد إعدادها أو تحفظ في الثلاجة لتقدم حتى يحين تناولها .

تقدم هذه الوجبة = ستة مقادير .

القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 114
السعرات الحرارية المستمدة من الدهون = 85
إجمالي الدهون = 9 جم (14%)
الدهون المشبعة = 2 جم (12%)
دهون متعددة التشبع = 4 جم
دهون أحادية التشبع = 3 جم
الصوديوم = 16 ملجم (3%)
البوتاسيوم = 120 ملجم (1%)
الكربوهيدرات = 8 جم (3%)
الألياف = 9. جم (3%)
البروتينات = 1 جم (4%)
فيتامين (أ) = 9%
فيتامين (ج) = 17%
الكالسيوم = 3%
الحديد = 2%

تعتمد النسب المئوية للقيم اليومية على النظام الغذائي الذي يقدم 2000 سعراً حرارياً.

بارك الله فيك
موضوع مميز

شكرا لمرورك قمر

وبارك الله فيك

زائر

شكرا لك شعبان

زائر

شكرا لمرورك نهاد

اسعدني تواجدك الطيب

وبارك الله فيك

شكرا لمرورك بسمة

اسعدني تواجدك الطيب

وبارك الله فيك

» وجبات مرضى ضغط الدم -( طريقة عمل سلطة البطاطس الساخنة)
» وجبات مرضى السكر - ( طريقة عمل سلطة الدجاج والسبانخ)
» وجبات مرضى السكر - ( طريقة عمل سلطة الجزر بالزبيب)
» وجبات مرضى ضغط الدم -(طريقة عمل صلصة الطماطم لمرضى ضغط الدم المرتفع)
» وجبات مرضى ضغط الدم -( طريقة عمل أرز بالثوم)