وجبات مرضى السكر - ( طريقة عمل ماكريل بالثوم)

طريقة عمل ماكريل بالثوم

طريقة عمل ماكريل بالثوم

* وجبات الأمراض المزمنة (مرض السكر):
* وجبة صحية من الأسماك:

* المقادير:

450 جرام فيليه من سمك الماكريل
1/2 كوب عصير ليمون طازج
فصان ثوم مفريان
ثمرتان بصل أخضر مقطع إلى أجزاء صغيرة
1 ملعقة صغيرة زنجبيل
ورقة كستناء
بقدونس

* الطريقة:

- خلط جميع المكونات من عصير الليمون والثوم والبصل والزنجبيل والكستناء.
- توضع على شرائح الماكريل الفيليه بعد وضعه في إناء كبير الحجم، ثم يغطى الإناء ويترك حتى تمام
الغليان.
- تخفض درجة حرارة الموقد ويترك السمك لمدة 8 دقائق حتى ينضج.
- تنتشل ورقة الكستناء قبل التقديم. تزين شرائح السمك بالبقدونس.

* تكفى هذه الوجبة = أربعة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 231
البروتينات = 21 جرام
الصوديوم = 75 ملجم
الكولسترول = 63 ملجم
الدهون = 15 جرام
الكربوهيدرات = 2 جرام

زائر

شكرا لمرورك بسمة وبارك الله فيك

جزاك الله خيرا اخي الغالي ونفع بك ..
حفظك البارئ وسدد على دروب الخير خطاك
وثقل به موازين حسناتك

شكرا لمرورك الشافعي

بارك الله فيك

» وجبات مرضى السكر - ( طريقة عمل ماكريل بالثوم)
» وجبات مرضى ضغط الدم -( طريقة عمل أرز بالثوم)
» وجبات مرضى ضغط الدم -( طريقة عمل دجاج بالثوم)
» وجبات مرضى السكر - (طريقة عمل خبز جوز الهند)
» وجبات مرضى السكر - (طريقة عمل صوص الكريز)